2014-01-15

Ljuset kommer från norr?



Någon av Norrlandsklubbarna måste rimligtvis vara årets klätterklubb, det säger ju sig själv… Känner ni att det finns någon profil eller klubb från gångna året som klätterförbundet speciellt bör lyfta fram?

http://www.klatterforbundet.se/nyheter.php?id=957

Klätterförbundets Jury för 2014 består av mig (Jonas W) från norr, Fredrik Rapp från den djupaste södern och Hanna Melin från västkusten, medan de centrala delarna av landet representeras av Erik Massih och Anja Hodann.  Ingen av oss är väl direkt intresserade av ohyggliga mängder eget arbete rörande kandidater, så har man en bra kandidat som man vill hylla funkar det nog bäst om man skriver en egen rejäl motivering.
kommentarer

2013-11-10

Novemberdraget

Spoiler: Adam vinner

I lördags körde den lilla, lilla klätterväggen på IKSU sin stora, stora breddtävling Novemberdraget. Som vanligt en mycket välarrangerat och populär tävling. Inför tävlingen hade IKSUs klättersektion till och med byggt en tillfällig klättervägg i IKSUs foajé.
Anu på första finalproblemet

Efter ett tre timmars kval så hade de fyra bästa damerna och herrarna från ett fält av mer än hundratjugo klättrare från halva landet utsetts. Anu Korosuo (Ume), Lovisa H Nilsson (Ume), Linn Björ (Västerås ex Ume) och Nanna Söderin (Östersund) gick till damfinal och Kristoffer Lindbäck (Lule), Patrik Landberg (Pite), Dag Knutsson (Ume) och Adam Evanne (Lule) gick till herrfinal.
Patrik Landberg på väg att toppa första finalproblemet

I finalen klättrade damerna och herrarna två problem var, vilket visade sig vara för få för att särskilja de som vanligt mycket tätt matchade damerna i täten: både Nanna och Linn flashade första finalleden och ingen av dem kunde toppa ut den andra.


Även de två bästa herrarna var för tätt matchande för att skiljas av blott två problem: Adam och Dag flashade båda finallederna.

Både herr och damklassen fick alltså ytterst särskiljas på kvalresultat. Vi rapporterar fullständiga resultat så fort de blivit tillgängliga.
Dag flashar första kvalproblemet

Damer
1. Nanna Söderin
2. Linn Björ
3. Lovisa Hedberg Nilsson
4. Anu Korosuo

Herrar
1. Adam Evanne
2. Dag Knutsson
3. Patrik Landberg
4. Kristoffer Lindbäck

Patrik, Adam, Dag
Linn, Nanna, Lovisa
Fler foton finner ni här
kommentarer

2013-11-01

En vecka kvar till Novemberdraget

Är ni peppade? Det är vi!


Dag, Henke och Linus bygger i IKSUs foajé

kommentarer

2013-10-31

Skadade annularligament (pulleys)

De flesta klättrare skadar fingrarna åtminstone någon gång. Fingerskador kan uppstå dels genom överanvändning och dels akut (helt plötsligt).

Den vanligaste akuta fingerskadan för oss klättrare är på en av de ringformade senorna som går runt fingret, de så kallade annularligamentet (“pulley” på svengelska). Annularligamenten är numrerade inifrån handflatan. A2 går vid fingrets bas, i höjd med simhuden, A3 nedanför nästa led, A4 ovan den osv.

Skador på annularligamenten uppstår normalt helt plötsligt, vid hård belastning av en krimp eller en djup pocket i vilket en fingerled är böjd i en skarp vinkel. Ofta sker skadan så en fot halkar av så belastningen plötsligt ökar och med tillhörande ljudeffekt. Vid allvarliga skador av annularligamenten hörs en tydlig knall. Det tar riktigt ont och fingret blir snabbt ömt på insidan. Oftast minskar rörligheten runt den drabbade leden.

Har du bättre känningar inom sjukvården än vi har så kan du be din personliga handkirurg kontrollera att det verkligen rör sig om en skada på ett annularligament genom att först utesluta benbrott med vanlig röntgen, sedan med ultraljud avgöra om det rör sig om en ruptur av ligamenten och med hur mycket.

Din expert bör också trycka på fingret för att kontrollera att det inte rör sig om en vrickning av fingret (skadad ledkapsel och eller kollateral ligament). (Vid en vrickning kan också ett tydligt ljud höras)

Ingen opererar annularligament om inte flera i rad är totalt av, annars rekommenderas “konservativ behandling” som nedan.



Steg 1—De första 48 timmarna

Kyl fingret precis som när man fått en brännskada.


Steg 2—Fullständig vila från klättring (5-21 dagar)

Svullnaden skall gå ner. Det finns inte mycket stöd i litteraturen för att NSAID (acetylsyra, ipren, ibuprofen, voltaren, dikoflenak etc...) hjälper för att få ner svullnaden, men det stillar ju smärtan. Jag skulle inte äta NSAID mer än i några dagar till en vecka.

För att få ner svullnaden finns två populära metoder: kontrastbad och Lewis-reaktion.

Kontrastbad: Stoppa händerna i en balja med kallvatten i 4-5 minuter. Sedan i en balja med varmvatten i 4-5 min. Upprepa 3-5 ggr.

Lewis-reaktion: Håll kroppen varm, stoppa händerna i en balja med kall vatten och håll händerna där i ca 30 min. Om du har en fungerande Lewis-reaktion bör fingrarna bli först kalla och efter ca. 5-10 min bör du känna hur händerna plötsligt blir varma.

Huruvida dessa tre metoder verkligen är bättre än att äta glass och titta på TV är jag osäker på. De hjälper för vissa men inte för andra. Prova själv!

Under denna tid så går det ju bra att göra armhävningar, bålövningar och andra övningar som inte trycker hårt mot det skadade fingret. Möjligtvis går det göra pullups, särskilt om det är det är ligamentet runt den fjärde leden (A4 pulley) som skadats.

Det är nog bra att göra lätt rörlighetsträning för fingret genom att klämma en mjuk boll eller dylikt. Det är OK om det tar lite ont, men inte om det tar väldigt ont.


Steg 3—Lätt klättring med långsam stegring av svårighet (efter steg 2)

När 5-21 dagar sedan skadan skedde förlöpt bör svullnaden ha gått ner och du kan föra fingret genom hela dess rörelseområde utan stark smärta. Då är det dags att börja klättra igen. Det är viktigt att börja använda den skadade senan så fort som möjligt. På så sätt förhindras ärrvävnad som kan ge permanenta problem. Det kommer att ta lite ont att klättra, ungefär som det tar ont i senorna när man stretchar, men det skall inte ta jätteont (precis som det inte skall ta jätteont när man strechar).

Om man skall använda stödtejp eller inte är lite oklart, men jag tror knappast det skadar att tejpa fingret. Det finns en massa avancerade tejp-metoder på nätet. Ta den som funkar för dig.

Klättra lätt klättring på juggar från början och känn efter så att du inte förvärrar skadan (hur känns det i fingret dagen efter träningspasset? Värre, bättre eller samma? Känns det värre så belastade du för hårt).

Om du alltid krimpar på alla grepp så är det gott läge att utöka klättertekniken under rehabiliteringen och fokusera på att ta alla grepp alltid med öppet grepp, särskilt under första tiden då du börjar klättra igen.


Andra möjliga diagoser

En så kallad senskideinflammation är en överansträngningsskada på samma del av fingret. I allmänhet sprider sig inflammationen till ett större område.


Länkar

http://www.klatterforbundet.se/pdf/medcom/Bergsport_1-08_sid_22-25.pdf
http://thomasbondphysio.blogspot.co.uk/2012/12/pulley-injuries.html
kommentarer

Juljuggen 23 november

Vi påminner om att Östersund håller en deltävling i Norrlandscuppen den 23 november

kommentarer

2013-10-28

Saku på solokvist

I höstas var Saku Korosuo utan replagskamrat i Yosemite för att klättra storväggar. Saku klättrade både Bogen på Washingtonpelaren och Zodiac på El Capitain.  För den som vill veta hur det är att klättra storväggar på solokvist rekommenderas Sakus blogg där fantastiska bilder och välskriven text (engelska) väl beskriver Sakus upplevelser.

Zodiac, El Capitain

Bogen, Washingtonpelaren
Självporträtt på Zodiac. Foto: Saku Korosuo
kommentarer

2013-10-27

Ängesbyn (säsong 1)

Jani Lehtolas film från första säsongen i Ängesbyn norr om Luleå. Klippet innehåller bestigningar av de flesta problem i spannet 7B-8A+ som satts upp detta år. Mycket nöje!


Ängesbyn from Jani Lehtola on Vimeo.
kommentarer